Номер телефона: +371 27812131
Эл. почта: sdvoreckij@gmail.com



Секс начинается в ресторане
или как понять, что хочет партнер на самом деле!


Facebook.com/miludzivi.lv

Кризис, тревога, стресс

Шаг пятый. Развивайте здоровые привычки

Помните поговорку «В здоровом теле – здоровый дух».

И начинать надо с установки режима сна. Правильный, полноценный сон значительно улучшит ваше психическое состояние. Научитесь вовремя ложиться спать и рано вставать. Режим сна очень важен для полноценного отдыха организма. Ведь ночной сон не только восстанавливает физические силы, он необходим подсознанию для анализа прошедшего дня, закрепления приобретенных навыков и подготовки психического настроя на следующий день.
uspeh
Проснувшись, выпейте стакан воды и займитесь утренней гимнастикой. 15 – 30 минут потраченных на упражнения обеспечат вас на весь день хорошим физическим и психическим здоровьем. Улучшат самочувствие и поднимут вашу самооценку на достаточно высокий уровень. Таким образом, для депрессии не останется повода.

Обратите серьезное внимание на то, как часто и какую пищу вы принимаете. Питаться надо не менее трех раз в день и желательно в одно и то же время. Такая привычка позволит вашему организму своевременно вырабатывать необходимые ферменты и обеспечит хорошее усваивание пищи.

Правильно сбалансированная диета даст необходимые микроэлементы и прекрасное самочувствие. Ешьте то, что вам хочется, если что-либо не вызывает аппетита, откажитесь! Организм сам знает, что ему необходимо, чего ему недостает.

Уделяйте большое внимание своему внешнему виду. Ваша самооценка и вера в себя будет всегда на высоте, если будете уделять достаточно времени на ежедневную гигиену и на свой внешний вид. Оттого как вы выглядите в глазах окружающих людей зависят ваши успехи в делах и общении.
beauty-354575__180
Приучите себя к позитивному настрою. Думайте позитивно. Это поможет вам смотреть на окружающий мир и вашу жизнь таким образом, что все будет наполнено оптимизмом, радостью и надеждой на лучшее. Не позволяйте негативным мыслям занимать ваш разум.

Каждый день, каждая минута вашей жизни должна быть наполнена делами и активным отдыхом, не оставляйте времени для уныния и депрессии.
.
А если сомнения все же посетят вашу душу, обратитесь к хорошему психологу.

Успехов вам в жизни и противостоянии унынию и депрессии!

Шаг четвертый. Измените свою жизнь

Если вы решились изменить свою жизнь, разобрались с причинами, вгоняющими вас в депрессию, то сделайте глубокий вдох и начните устранять эти депрессивные элементы из вашей жизни.

Как это делать? Элементарно!

Постарайтесь с теми членами вашей семьи, которые доставляют вам неприятности как можно меньше общаться. Нельзя устранить человека – можно сократить общение с ним и, таким образом, снизить негативное влияние, которое он оказывает на вас.
Druzja
Если с друзьями или членами семьи появились натянутые отношения, исчезло взаимное доверие или вы подозреваете, что вас обманывают, водят за нос, то настало время серьезно поговорить и прояснить взаимные претензии. Это трудно, но лучше чем постоянно испытывать пассивное чувство угнетения.

Если вы не любите свою работу и она вызывает у вас чувство неудовлетворенности, и вы не получаете удовольствия от своего труда – пора ее менять и найти новое место.

Не позволяйте унынию и депрессии овладевать вами, не оставляйте им на это время!

Станьте активнее! Проводите как можно больше свободного времени с друзьями и близкими, общение с которыми вызывают у вас положительные эмоции. Проявляйте в общении с ним как можно больше положительных эмоций, укрепляйте дружеские отношения своей открытостью и добротой. Не стесняйтесь делать глупости, если они заставляют вас и ваших друзей смеяться.

Проводите как можно больше времени вне дома, на свежем воздухе.
Komanda
Постарайтесь завести новые романтические отношения. Возможно, возникшая страсть даст вам почувствовать себя счастливыми и увлечет к новой полноценной жизни.

Начните проявлять больше доброты к окружающим, помогайте им в меру сил, делайте для них то, что вы желали бы получить сами от других. Это доставит вам удовлетворение от своей нужности по отношению к другим.
Все хорошее, что вы сделаете для других, обязательно вернется к вам многократно усиленное.

Постарайтесь заняться каким-либо командным видом спорта. Вы приобретете новых друзей, ощутите командное единство и «чувство локтя».

Действуйте, общайтесь с людьми, не оставляй для депрессии времени.

Продолжение следует.

Шаг третий. Разбор причин и подготовка к переменам

После беседы с психологом надо попытаться разобраться с причинами вызывающими вашу депрессию, истоки которой могут быть в вашей повседневной жизни. Задумайтесь, какие конкретные люди или события делают вас несчастными.

Вот некоторые причины, которые, возможно, являются причинами вашей депрессии.

Если у вас не складываются романтические отношения или они вызывают сильную озабоченность. Это может послужить причиной депрессии.

Проблемы внутри вашей семьи. Если вы в состоянии войны с вашими родителями, то, вполне возможно, причина в этом.
А может ваш лучший друг или подруга стали злоупотреблять вашим доверием? Это тоже причина депрессии.

Задумайтесь, возможно, причина вашей депрессии кроется в отношениях на работе, где вы чувствуете себя глубоко несчастными, бесполезными и не видите перспективы? Тоже причина впасть в депрессию.
Conflikt
Не исключено что вас гнетут финансовые проблемы.

Возможно, причина кроется еще в чем-то? Порой достаточно трудно разобраться с причинами вызывающими депрессию.
Тогда полезно завести журнал или тетрадку где вы будете записывать в конце дня все хорошее и плохое, что затронуло вас и заставило переживать. А особенно то, что вызывало у вас угнетенность или раздражение. Это наверняка поможет спокойно проанализировать причины вашего несчастья. Для этого разделите листочек на две вертикальные половинки. На одной напишите все причины, угнетающие вас, на другой то, что доставляет вам удовольствие и делает счастливым.
Теперь, возможно, пришла пора задуматься о кардинальном изменении вашей жизни. Точно так же – лист на две части, слева все, что указывает на необходимость изменить жизнь, справа – против этого, и почему, что вы теряете?
Отнеситесь очень серьезно, продумайте, хватит ли у вас сил, готовы ли?
Разбор причин
Может быть, сразу не получится и решение не будет принято. Не спешите. Большие дела делаются после хорошей подготовки, которая требует продуманности и решительность. Запомните! Назад возврата не будет! Только вперед, как бы трудно ни было. Иначе будет только хуже.

Никогда не жалейте о том, что было. Думайте о будущем, готовьтесь к нему, боритесь за него! Ничего хорошего в нашем мире легко не дается.

А если вас не отпускают сомнения и страх за будущее превышает готовность что-то менять, посетите хорошего психолога. Вам надо поднять самооценку, поверить в себя!

Продолжение следует.

Contact Form