Номер телефона: +371 27812131
Эл. почта: sdvoreckij@gmail.com



Секс начинается в ресторане
или как понять, что хочет партнер на самом деле!


Facebook.com/miludzivi.lv

Сколько надо дней для привыкания к привычке

Из серии «Интернет-зависимость – это …»

Привычка, превращаясь в зависимость… Слоган

Итак, вы решились роди́ть хорошую привычку, и естественно поставите перед собой вполне справедливый вопрос – когда повторяющиеся действия становиться привычкой?

Ответ на это наиболее полно, пожалуй, дадут исследования, проведенные Филиппой Лалли совместно с коллегами в Университетском колледже Лондона. Они установили, что регулярные повторения в течение 66 дней, в среднем, помогут вам сделать это действие привычкой. Но! Это в среднем. Фактически же на это может уйти от 18 до более чем 240 дней. И зависит формирование привычки от сопротивления вашего организма. Например, приучить себя пить кипяченое молоко по утрам может хватить и 18 дней, а привычка заниматься ежедневно тяжелыми физическими упражнениями может потребовать для закрепления более длительный срок.
Привычка
Есть еще одна особенность. Пропуск одного дня не влияет процесс формирования привычки, но двух и более дней – может существенно замедлить привыкание. Поэтому не удивительно, что более последовательные люди затрачивают меньше времени на формирование привычки, чем их непоследовательные коллеги.

Значительную помощь в начале формирования привычки оказывают и стимулы-напоминания, стимулы-подсказки и другие «раздражители». Это может быть слоган, плакат или фотография, то, что напомнит вам о необходимости ежедневных и регулярных действий для закрепления привычки. А потребуется помощь, обращайтесь к хорошему психологу.
Привычки
Итак, выберете себе полезную привычку, наберитесь терпения и повторяйте ее 66 дней к ряду. Потребуется больше! Значит так надо. Значит новая «программа вступила в конфликт с какой-то другой», и необходимо дополнительное время для разрешения данного противостояния.

Первое что мы должны сделать для изменения своей судьбы – это поменять свои привычки.

Удачи вам!


Еще полезное по теме. Рекомендую!


Contact Form